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Carciofi ripieni allo zafferano senza burro senza uova (Vegan)

Carciofi ripieni allo zafferano senza burro senza uova (Vegan)
Difficoltà
Costo
Tempo di preparazione
25 min
Tempo di cottura
30 min
Calorie a porzione
305 kcal

Indice dei Contenuti

Difficoltà
Costo
Tempo di preparazione
25 min
Tempo di cottura
30 min

Ingredienti

Dosi per

4 porzioni













  1. Lavate le patate e lessatele a vapore nel cestello apposito. Cuocetele per circa 25 minuti da quando l’acqua bolle; per verificare la cottura bucatele con uno stecchino. Alla fine scolatele, pelatele e schiacciatele con uno schiacciapatate, facendo cadere la purea in una terrina.
  2. Nel frattempo mondate i carciofi, eliminate le foglie esterne più dure e spuntateli per togliere le spine e le parti più dure delle foglie. Rimuovete anche i gambi che vi serviranno successivamente. Trasferite i carciofi puliti in acqua acidulata con il succo di limone, in modo che non anneriscano; sbucciate i gambi e mettete anche questi nell’acqua.
  3. Cuocete a vapore i carciofi e i gambi (metteteli quando l’acqua bolle) per circa 15-20 minuti, facendo sempre la prova dello stecchino, quindi toglieteli.
  4. Sciogliete lo zafferano nella bevanda di soia calda e aggiungetelo alla purea di patate, mescolando bene, poi togliete circa ¼ del composto e mettetelo da parte per dopo.
  5. Schiacciate l’aglio con un pizzico di sale e mescolatelo alla purea.
  6. Tritate grossolanamente con il mixer i gambi dei carciofi, il burger di lupino e aggiungeteli alla purea, insieme a una grattugiata di noce moscata, un po’ di prezzemolo spezzettato e un pizzico di pepe.
  7. Allargate i carciofi delicatamente con le dita in modo da ottenere delle cavità e distribuitevi la purea.
  8. Macinate finemente le mandorle con il lievito, uniteli al composto che avevate messo da parte e aggiungetevi un pizzico di sale e uno di pepe. Con questo composto finite di riempire i carciofi; appoggiateli nella teglia, conditeli con un filo d’olio fateli gratinare in forno a 200°C, per circa 10 minuti. Sfornateli e serviteli subito.

I Carciofi ripieni allo zafferano sono un piatto davvero leggero e sfizioso, ricco di sapori e aromi. Ideale per mangiare in modo salutare senza rinunciare al gusto! Si tratta di un piatto molto facile, veloce ed economico, che per la sua semplicità di preparazione è ottimo per i pasti consumati in famiglia, quando si torna stanchi dal lavoro e il tempo per cucinare è poco. I Carciofi ripieni allo zafferano sono un secondo molto versatile, perfetto anche come piatto jolly in caso arrivino ospiti inattesi o per un apericena, o un buffet in piedi. Questo piatto sfizioso, abbastanza leggero ma nutriente, risulta apprezzato anche dai bambini ma saranno soprattutto i grandi ad amare i Carciofi ripieni allo zafferano perché sono un mix vincente di delicatezza e sapore, salubrità e leggerezza, stagionalità e proprietà nutritive.

Ricetta di Carla Marchetti
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