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Lasagne alle verdure

Lasagne alle verdure
Difficoltà
Costo
Tempo di preparazione
20 min
Tempo di cottura
1 h e 30 min
Calorie a porzione
660 kcal

Indice dei Contenuti

Difficoltà
Costo
Tempo di preparazione
20 min
Tempo di cottura
1 h e 30 min

Ingredienti

Dosi per

1 teglia da 6 porzioni
  • Lasagne fresche fatte in casa

  • Lasagne fresche gluten free


  • Per il condimento
















    1. Fate bollire il brodo, unite la soia e fatela reidratare per una decina di minuti, mantenendo il fuoco basso e il coperchio. Scolate la soia tenendo il brodo da parte, fatela intiepidire e poi strizzatela bene.
    2. Tritate finemente l’aglio e fatelo soffriggere in un tegame con l’olio, a fuoco basso per 1-2 minuti. Aggiungete la soia reidratata e fatela rosolare per 5 minuti circa, mescolando perché non bruci, poi versate il vino e lasciatelo sfumare. Unite la passata di pomodoro, salate leggermente, aggiungete un pizzico di peperoncino e cuocete per 45-50 minuti, col coperchio e a fuoco molto basso. Se il ragù di soia si dovesse asciugare eccessivamente, aggiungete il brodo bollente della soia fino a terminare la cottura.
    3. Nel frattempo mondate e lavate il cavolfiore; dividetelo a cimette e poi tritatelo grossolanamente nel mixer, in modo da ottenere delle grosse briciole. Pelate le carote e la rapa, eliminate i fili alle coste di sedano; lavate e tagliate tutto a pezzettini.
    4. Mondate i porri eliminando la parte verde e le radici e tritateli grossolanamente. Fateli appassire con un fondo di olio in un altro tegame, per un paio di minuti e a fuoco basso, poi aggiungete le verdure preparate. Alzate appena il fuoco e fate saltare per 1 minuto, mescolando; salate, unite un pizzico di peperoncino e cuocete per circa 10 minuti, unendo poca acqua calda quando necessario.
    5. Quando il sugo di soia è quasi cotto, versatevi le verdure e mandate ancora per 4-5 minuti, a fuoco molto basso, in modo da amalgamare i sapori; non fate restringere troppo il sugo, che deve rimanere piuttosto morbido; a fine cottura regolate di sale.
    6. Bagnate una pirofila con un filo di besciamella; create uno strato di lasagne e condite con un velo di besciamella e del sugo di soia e verdure. Continuate alternando pasta, besciamella, sugo, del parmigiano grattugiato, poi concludete con uno strato di pasta e la besciamella rimasta.
    7. Mettete le lasagne in forno preriscaldato a 200°C (funzione statica) per mezzora; lasciate riposare in forno per qualche minuto e servite.

    Lasagne alle verdure: Le Lasagne alle Verdure sono un piatto vegetariano ricco e saporito. Il ragù di soia, preparato con soia reidratata, passata di pomodoro, e un tocco di vino, cuoce lentamente per sviluppare profondità di sapore. Le verdure, tra cui cavolfiore, carote, rapa e porri, vengono saltate e unite al ragù per unire sapori e texture. Strati di pasta senza glutine sono alternati con besciamella e parmigiano grattugiato, creando un piatto indulgente perfetto per ogni occasione.

    Un Piatto Vegetariano Saporito e Soddisfacente

    Le Lasagne alle verdure offrono una ricca varietà di nutrienti essenziali grazie alla presenza di verdure fresche come cavolfiore, carote e porri. Questi ingredienti sono ricchi di fibre, vitamine e minerali, rendendo questa ricetta non solo deliziosa ma anche nutritiva.

    I consigli di Carla

    Si può sostituire la soia con altri ingredienti proteici come i legumi?

    Sì, è possibile sostituire la soia con lenticchie o ceci già cotti per una variazione proteica, e seguire la ricetta dal punto 2!

    Per risparmiare tempo si può preparare il ragù di soia in anticipo?

    Il ragù di soia si può preparare con anticipo e conservare in frigorifero per 1-2 giorni.

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